Yoga e ansiedade

Segundo os autores, as sessões de Yoga podem levar à redução significativa nos níveis de percepção de ansiedade em pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade. Este estudo sugere que o Yoga pode ser considerado uma terapia complementar ou um método alternativo no tratamento de transtornos de ansiedade.

A ansiedade é um sentimento ligado à preocupação intensa, nervosismo e ao controle do medo. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia, nossas situações cotidianas. Podem ocorrer frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese e sensação de cansaço. Quanto mais a pessoa estiver conectada com a sua essência, fortalecida física e mentalmente, mais estará apta a lidar com esse sentimento. A prática do Yoga, em especial o Hatha Yoga, sistema na qual grande parte do Yoga ocidental é baseado, proporciona uma reeducação no padrão de respiração, por meio dos ásanas (posturas corporais), pranayamas (respirações), mantras e meditação, que modifica a forma como lidamos com as emoções e nos ajuda a lidar com a ansiedade.

Nesse sentido, como a ansiedade tem relação com o estilo de vida da pessoa, os exercícios de controle da respiração do Yoga ajudam a aliviar a ansiedade, como também parece ser uma intervenção consistente, bem-sucedida e com boa relação custo-benefício no tratamento dos transtornos de ansiedade. Além disso, quando colocamos o foco na respiração tomamos as rédeas sobre a nossa mente, o que é essencial para o controle desses estados emocionais. Ou seja, a prática do Yoga proporciona um olhar mais cuidadoso aos nossos hábitos diários e para uma conexão mais profunda com o nosso ser autêntico.

A ansiedade excessiva é sintoma comum em distúrbios mentais como depressão, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo e pânico. O artigo científico “Os benefícios do Yoga nos transtornos de ansiedade” destaca que, devido as respostas de relaxamento, terapias complementares como o Yoga vêm provando sua eficácia significativa na redução dos sintomas de ansiedade.